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喝什么水？新鮮的白開(kāi)水是最佳選擇。白開(kāi)水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多重凈化處理后煮沸而來(lái)，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開(kāi)水中微量的鈣、鎂等礦物質(zhì)元素對(duì)身體健康是很有益的。

喝多少水？一個(gè)健康的人每天至少要喝7-8杯水（約2.5升），運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。

怎么喝水？清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，水溫25℃，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^(guò)猛對(duì)身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

誤區(qū)一：桶裝水比自來(lái)水衛(wèi)生。盛放桶裝水的水桶會(huì)被反復(fù)回收再利用，不正規(guī)的生產(chǎn)廠家的產(chǎn)品，很容易造成微生物感染，衛(wèi)生狀況難以保證。飲水機(jī)中的開(kāi)水由于反復(fù)煮沸、保溫，容易造成礦物質(zhì)沉積，影響健康。實(shí)際上，將自來(lái)水煮沸后再飲用是最經(jīng)濟(jì)衛(wèi)生的方法。

誤區(qū)二：純凈水最健康。純凈水太過(guò)“純凈”，所有的礦物質(zhì)和微量元素都被濾去，反倒未必對(duì)健康好。

誤區(qū)三：“健康飲料”可放心飲用。目前市面上不少“健康飲料”中含有糖、食用色素和食物添加劑，正處于成長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，應(yīng)該少喝含糖飲料。

誤區(qū)四：冰鎮(zhèn)水衛(wèi)生無(wú)菌。不少人甚至認(rèn)為冰鎮(zhèn)是一種很好的消毒方法。其實(shí)，在0-4攝氏度的冰鎮(zhèn)環(huán)境中，細(xì)菌照樣滋生，根本不能保證衛(wèi)生健康。在夏天，人體胃酸分泌相對(duì)較少，大量飲用冰鎮(zhèn)水會(huì)進(jìn)一步稀釋胃酸，造成腸道紊亂，由此帶來(lái)相關(guān)疾病。